บทความล่าสุด

การตรวจสุขภาพเป็นประจำดีอย่างไร

5 months ago admin Comments Off on การตรวจสุขภาพเป็นประจำดีอย่างไร
เชื่อว่าหลายท่านอาจเคยสงสัยว่าทำไมเราต้องไปตรวจสุขภาพด้วย ทั้ง ๆ ที่ก็แข็งแรงดีไม่ได้เจ็บไข้ได้ป่วยอะไร และความรู้สึกของบางท่านอาจคิดว่าการไปหาหมอนี้จะต้องหมายถึงการเจ็บป่วยเท่านั้น จึงไม่เห็นความจำเป็นที่จะต้องไปตรวจสุขภาพ แต่แท้ที่จริงแล้วการตรวจสุขภาพเป็นประจำเป็นสิ่งที่สำคัญอย่างยิ่ง เพราะสภาวะในปัจจุบันสิ่งแวดล้อมรอบตัวเราเต็มไปด้วยมลพิษ ซึ่งอาจปนเปื้อนมากับอากาศที่เราหายใจเข้าไปหรืออาหารที่เรารับประทาน จนก่อให้เกิดโรคภัยต่าง ๆ ตามมาโดยที่เราไม่คาดคิด ดังนั้นการตรวจสุขภาพก็เป็นการประเมินเบื้องต้นว่าเรามีความเสี่ยงที่จะเกิดโรคใดหรือไม่ หากพบแต่เนิ่น ๆ ก็ถือเป็นความโชคดีที่แพทย์จะได้วินิจฉัยและรักษาได้ทันท่วงที รวมทั้งเราจะได้ระมัดระวังตัวในด้านต่าง ๆ เพื่อเป็นการหลีกเลี่ยงไม่ให้เสี่ยงต่อการพัฒนาของโรคร้ายนั้น ๆ เช่น อาหารการกิน สภาพแวดล้อม เหล่านี้เป็นต้น ส่วนขอบเขตในการตรวจสุขภาพของแต่ละท่านอาจจะไม่เหมือนกัน เพราะองค์ประกอบต่าง ๆ ก็จะก่อให้เกิดโรคที่แตกต่างกันไป เช่น เพศ อายุ กรรมพันธุ์ สภาพแวดล้อม เหล่านี้เป็นเบื้องต้น โดยปกติทั่วไปที่แพทย์จะทำการตรวจนั้นก็จะเริ่มตั้งแต่วัดชีพจรและความดันโลหิตว่าสูงหรือต่ำไปหรือไม่ ตรวจเลือดเพื่อหาความผิดปกติ วัดระดับเคอเรสเตอรอลและน้ำตาลในเส้นเลือด ตรวจเอ็กซเรย์คลื่นหัวใจและการทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจ ตรวจปัสสาวะเพื่อหาความผิดปกติของตับไต ตรวจเอ็กซเรย์ปอดเพื่อดูว่ามีจุดผิดปกติหรือไม่ แต่ส่วนที่แตกต่างกันระหว่างชายหญิงก็คือ ผู้ชายจะมีการตรวจความเสี่ยงของมะเร็งต่อลูกหมากเป็นพื้นฐาน ส่วนผู้หญิงจะต้องตรวจมะเร็งเต้านมและตรวจมะเร็งปากมดลูกโดยใช้วิธีการตรวจภายใน แต่หากมีอาการที่ผิดปกติและสันนิษฐานว่าอาจเป็นข้อบ่งชี้ของโรคภัยต่าง ๆ แพทย์ก็จะทำการตรวจจุดนั้นให้ละเอียดลึกลงไปโดยเฉพาะ ซึ่งโดยปกตินั้นเราควรมีการตรวจสุขภาพปีละครั้งเป็นอย่างต่ำ เห็นไหมล่ะคะว่าการตรวจสุขภาพเป็นประจำ มีข้อดีมากมายเหลือเกิน เพียงแค่เราสละเวลาไม่นานเพื่อแลกกับการดูแลและใส่ใจสุขภาพร่างกายของเราสักนิด เราก็จะสามารถลดภาวะเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่าง ๆ ได้ หากเราไม่เป็นอะไรก็สบายใจได้ แต่หากมีอาการอะไรเบื้องต้นเล็ก Read More

ลดพุง ลดโรค ง่ายๆด้วย 3 อ.

6 months ago admin Comments Off on ลดพุง ลดโรค ง่ายๆด้วย 3 อ.
  ถึงแม้ว่าผู้ชายบางคนอาจจะคิดว่าการมีพุงกลมๆดูเป็นผู้ชายอบอุ่น หุ่นอาเสี่ย สาวๆคงจะกรี๊ด ก็เลยปล่อยให้ตัวเองมีพุงเล็กๆน้อย ๆแต่คุณรู้หรือไม่ว่าพุงอ้วนๆกลมๆของคุณจะนำพาสารพัดโรคมาสู่ตัวเอง ไม่ว่าจะเป็นโรคเบาหวาน โรคหัวใจ โรคความดันโลหิตสูง ฯลฯ เพราะพุงเป็นแหล่งสะสมไขมันชนิดที่อันตราย  ยิ่งมีพุงใหญ่ขึ้นเท่าไหร่ก็ยิ่งส่งผลต่อสุขภาพมากขึ้นเท่านั้น จากข้อมูลของกรมอนามัยพบว่าปัจจุบันผู้ชายไทย 1 ใน 3 และผู้หญิงไทยถึง 1 ใน 2 คนกำลังตกอยู่ในสภาวะโรคอ้วนลงพุง มาถึงตรงนี้แล้วลองก้มมองพุงแล้วสำรวจดูสิว่าเราเป็นกลุ่มเสี่ยงแล้วหรือยังโดยการทดสอบง่ายๆด้วยการวัดรอบเอว (ใช้หน่วยเซนติเมตร) ของคุณดู ถ้าเกิดตัวเลขที่ได้มากกว่า ส่วนสูงหาร 2 นั่นแสดงว่าคุณกำลังเข้าข่ายภาวะ “อ้วนลงพุง” ซะแล้ว และยิ่งถ้าแนวโน้มที่พุงจะขยายใหญ่ขึ้นเรื่อยๆก็ยิ่งจะเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวานเพิ่มมากขึ้น 3 -5 เท่าเลยล่ะคะ แต่คุณก็ไม่ต้องกังวลใจไปเพราะใช่ว่าจะไม่มีทางแก้ เพียงแค่คุณหันมารักแล้วใส่ใจสุขภาพตัวเองด้วยการ    “ลดพุง ลดโรค” โดยการใช้หลักการง่ายๆ 3 อ.ที่คุณสามารถทำตามได้ไม่ยุ่งยาก มาดูกันดีกว่าคะ ว่ามีอ. อะไรบ้าง อ. อาหาร หลีกเลี่ยงอาหารจำพวกที่มีรสหวาน มัน เค็ม หลีกเลี่ยงการปรุงอาหารด้วยการทอดเพราะจะมีน้ำมันสะสมมาก ให้เน้นกินอาหารที่ได้จากการต้ม ย่าง นึ่งแทนจะดีกว่า เลิกดื่มเครื่องดื่มที่มีรสหวานมากๆ เช่น Read More

ดูแลตัวเองอย่างไรให้ห่างไกลโรคเบาหวาน

7 months ago admin Comments Off on ดูแลตัวเองอย่างไรให้ห่างไกลโรคเบาหวาน
  โรคยอดฮิตที่มักพบเจอในคนไทยคงหนีไม่พ้นโรคเบาหวาน โดยพบแล้วว่ามีมากกว่าถึง 2-3 ล้านคน และมีแนวโน้มที่จะเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง โดยโรคเบาหวานจัดอยู่ในอันดับที่ 5 ของโรคที่คนไทยเป็นมากที่สุดซึ่งพบได้ทุกช่วงวัย แต่ทั้งนี้ยังมีคนอีกเป็นจำนวนมากที่ยังไม่รู้ตัวว่าเป็นโรคเบาหวาน จึงละเลยที่จะดูแลสุขภาพที่ถูกวิธีหรือป้องกันไม่ให้ตัวเองเป็นโรคเบาหวาน ดังนั้นถ้าเราไม่อยากจะเป็นหนึ่งในผู้ที่เป็นโรคเบาหวานคุกคามเราจึงควรดูแลรักษาสุขภาพตามวิธีที่เรานำมาฝากกันคะ หลีกเลี่ยงการอยู่คนเดียว : เพราะมีผู้เชี่ยวชาญยืนยันแล้วว่าการอาศัยอยู่ตัวคนเดียวนั้น จะมีโอกาสที่จะเป็นโรคเบาหวานสูงกว่าคนอื่น 2.5 เท่า เพราะการอยู่คนเดียวจะไม่ค่อยระมัดระวังหรือดูแลสุขภาพตัวเองเท่าที่ควร นอนให้ได้วันละ 6 – 8 ชั่วโมง : คนที่นอนไม่ถึง 6 ชั่วโมงต่อวัน และคนที่นอนมากกว่า 8 ชั่วโมงต่อวัน มีโอกาสที่จะเป็นโรคเบาหวานสูงกว่าคนที่นอนแต่พอดี หายใจลึกๆก่อนที่จะเริ่มทำงาน : คุณทราบหรือไม่ว่าการที่คุณเครียดบ่อยๆจะทำให้น้ำตาลในเลือดของคุณสูงขึ้นก็ได้ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่า ก่อนที่คุณจะเริ่มทำอะไรสักอย่าง ให้หายใจลึกๆสามครั้งอย่างช้าๆจะช่วยให้คุณลดความเครียดได้ดี พืชสมุนไพรช่วยลดน้ำตาลในเลือดได้ : นักวิทยาศาสตร์ชาวเยอรมันกล่าวไว้ว่า อบเชยจะช่วยลดน้ำตาลในเลือดและป้องกันเบาหวานได้ โดยคุณนำผงอบเชยมาโรยในกาแฟแล้วดื่ม หรือผสมกับน้ำผึ้งแล้วชงด้วยน้ำอุ่นๆเพื่อดื่มก็จะยิ่งได้ผลดี ลดอาหารฟาสท์ฟู้ด : การที่กินพวกไส้กรอกหรือเบคอนมากกว่า 5 ครั้งต่อสัปดาห์ มีโอกาสที่จะเกิดโรคเบาหวานได้ถึง 43% ต้นเหตุที่ทำให้เกิดโรคก็คือสารต่างๆที่ปรุงอยู่ในเนื้อนั่นเอง กินอาหารสะดวกซื้อแต่น้อยๆ : จากการวิจัยของสหรัฐอเมริกาพบว่า Read More

ประโยชน์ที่ต้องบอกต่อของ “อาหารเพื่อสุขภาพ”

7 months ago admin Comments Off on ประโยชน์ที่ต้องบอกต่อของ “อาหารเพื่อสุขภาพ”
ปัจจุบันนี้คนส่วนใหญ่มักจะมุ่งเน้นแต่ทำงานให้ประสบความสำเร็จ ทุ่มเทแรงกายแรงใจและเวลาให้กับการทำงานเสียหมดจนบางครั้งละเลยที่จะใส่ใจดูแลสุขภาพของตนเอง ส่งผลให้เกิดอาการเจ็บป่วย บางคนถึงขั้นล้มหมอนนอนเสื่อกันเลยก็มี ดังนั้นถ้าคุณไม่อยากถึงกับเข้าโรงพยาบาลก็ควรเริ่มหันมาดูแลเอาใจใส่สุขภาพโดยเริ่มต้นจากการกินอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ควรพยายามทานอาหารที่มีสารอาหารจำเป็นต่อร่างกายในปริมาณที่เหมาะสม อาหารเพื่อสุขภาพคือ ก่อนที่เราจะกินอาหารเพื่อสุขภาพเราจำเป็นต้องรู้ก่อนว่าอาหารเพื่อสุขภาพคืออะไร ซึ่งก็คือ อาหารที่มีสารอาหารครบทุกหมวดหมู่ถือว่ามีความจำเป็น และความสำคัญอย่างยิ่งต่อการพัฒนาร่างกาย จิตใจ รวมทั้งอารมณ์ การที่เราทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ นั้นจะทำให้เราได้รับสารอาหารที่ครบถ้วนเมื่อเราได้รับสารอาหารครบถ้วนก็จะส่งผลให้ร่างกายได้รับพลัง แข็งแรงพร้อมที่จะลุยงานต่างๆได้อย่างกระปรี้กระเปร่า ที่สำคัญยังห่างไกลจากโรคร้ายแรงต่างๆ อาหารเพื่อสุขภาพ มีอะไรบ้าง อย่างที่กล่าวไว้ว่าอาหารเพื่อสุขภาพคือการกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ ซึ่งจะประกอบไปด้วย โปรตีน คาร์โบไฮเดรต วิตามิน เกลือแร่ ไขมัน โดยแต่ละหมู่ก็จะมีหน้าที่ที่แตกต่างกันออกไป เช่น โปรตีน ประกอบด้วยเนื้อสัตว์ นม ไข่ ถั่วต่างๆ ซึ่งโปรตีนมีหน้าที่สำคัญคือช่วยในการเจริญเติบโต ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ คาร์โบไฮเดรต จะได้แก่ แป้ง ข้าว ขนมปัง เป็นต้น โดยมีหน้าที่ให้พลังงาน วิตามิน เกลือแร่ จะได้จากผัก ผลไม้ต่าง เพราะในผักมีกากใยและไฟเบอร์ที่จะช่วยในระบบขับถ่าย ไขมัน จะเป็นจำพวกไขมันที่ได้จากพืชและสัตว์ซึ่งจะช่วยทำให้ร่างกายของเราอบอุ่น อาหารที่มีประโยชน์ อาทิเช่น Read More