วิธีการดูแลสุขภาพที่ดีในการทำงาน

2 months ago admin Comments Off on วิธีการดูแลสุขภาพที่ดีในการทำงาน

Health care methods

หนึ่งในสิ่งที่คนทำงานต้องเรียนรู้นอกจากการทำงานก็คือ การรักษาความสมดุลระหว่าง การทำงานกับสุขภาพของเราให้พอดีกัน มีหลายคนที่โหมทำงานจนเสียสุขภาพ สุดท้ายก็ต้องเอาเงินไปรักษาสุขภาพ หรือ ก้าวไปข้างหน้าไม่ได้เพราะสุขภาพไม่อำนวย แล้วเราจะมีวิธีการดูแลสุขภาพที่ดีในการทำงานได้อย่างไร เรามีเคล็ดลับง่ายๆ

ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

การรักษาสุขภาพที่ดีอย่างแรกแต่ทำได้ยากที่สุดของคนวัยทำงานก็คือ การออกกำลังกาย เราควรหาเวลาออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อยสัปดาห์ละ 150 นาทีเป็นอย่างน้อย หรือ อย่างน้อยครั้งละ 30 นาที 5 ครั้งต่อสัปดาห์ ทีนี้ความยากก็คือเราไม่มีแรงจูงใจในการออกกำลังกายจนขี้เกียจออกกำลังกาย เราขอแนะนำว่าให้ลองตั้งกลุ่มเล็กๆในที่ทำงานไปออกกำลังกายด้วยกันอย่างเช่น ตีแบด ขี่จักรยาน เตะฟุตบอล วิ่ง จะทำให้เราสนุกและทำได้นานอีกทั้งเป็นการสร้างสัมพันธ์กับคนในองค์กรอีกด้วย

ปาร์ตี้ลดลงบ้าง

เรื่องต่อไปที่รู้กันดีว่าช่วยให้เรามีสุขภาพดีที่ทำงาน แต่เชื่อไหมว่าทำยากมาก ก็คือ ปาร์ตี้ในที่ทำงาน ไม่ว่าจะเป็นการดื่มแอลกอฮอล์ หรือ ปาร์ตี้หมูกระทะ ของเหล่านี้กินได้ แต่ทางที่ดีควรลดลงบ้าง หมูกระทะ ครั้งหนึ่งกินไขมันไปกี่แคลลอรี่ ไขมันเท่าไร ลองคิดกันดูให้ดี แนะนำอย่างนี้ ควรจัดปาร์ตี้หลักอย่างน้อยเดือนละครั้ง สองครั้งก็พอ ไม่ต้องถี่มากแต่เน้นคุณภาพ

เลิกงานต้องจบเลย

ความเครียดเป็นศัตรูตัวร้ายทีเดียวของการทำงาน หลายคนเกิดความเครียดในการทำงานจนทำให้สุขภาพทรุดโทรมลงไปด้วย ทางที่ดีเราควรจัดการความเครียดนั้นออกไปให้ได้ คำแนะนำที่ดีก็คือหลังเลิกงานไม่ควรถืองานกลับไปบ้านด้วยทั้งเอกสาร และความคิดหากเราสลัดภาพงานออกไปได้ก็จะทำให้เราไม่เครียดมากเกินไป

กาแฟดื่มได้แต่อย่าเยอะ

หนึ่งในเครื่องดื่มที่ทำให้สุขภาพของเราแย่ลงมากแบบที่เราไม่รู้ตัวก็คือ กาแฟ คนวัยทำงานส่วนใหญ่จะดื่มกาแฟกันทั้งนั้น เพื่อเรียกความสดชื่นตื่นตัวในตอนบ่าย ซึ่งกาแฟเราก็รู้อยู่ว่ามีคาเฟอีนที่เป็นสารอันตรายต่อร่างกาย ขอแนะนำว่าทางที่ดีลด เลี่ยง ได้จะดีมาก หากเหนื่อยตอนบ่าย ง่วงอาจจะเป็นเครื่องดื่มน้ำผลไม้สูตรน้ำตาลน้อยแทนดีกว่า

ในช่วงชีวิตวัยทำงาน เป็นช่วงเวลาที่ร่างกายของเรากำลังแข็งแรงทำงานได้มาก แต่อย่าประมาทเด็ดขาด ควรรักษาสุขภาพให้คู่กับการทำงานไปด้วย หากเรามีสุขภาพที่ดีจะทำให้เราทำงานได้มีประสิทธิภาพมากกว่า และยั่งยืนกว่า