ประโยชน์ที่ได้รับจากการออกกำลังกายที่ควรรู้

2 months ago admin Comments Off on ประโยชน์ที่ได้รับจากการออกกำลังกายที่ควรรู้

กิจกรรมหนึ่งที่เราขอใช้พื้นที่ตรงนี้เป็นส่วนหนึ่งชักชวนเพื่อนๆ ทุกคนให้มาทำร่วมกัน นั่นคือ การออกกำลังกาย เราเชื่อว่าทุกคนรู้อยู่แล้วว่าการออกกำลังกายดีอย่างไร มีประโยชน์อย่างไรบ้าง แต่ก็นั่นแหละบางครั้งรู้แล้วไม่ทำก็จบ วันนี้เราขอตอกย้ำการออกกำลังกายอีกครั้งว่ามีประโยชน์อย่างไร

ออกกำลังกายแล้วสุขภาพร่างกายแข็งแรง

ข้อดีลำดับแรก เรายกให้กับความแข็งแรงของร่างกาย และจิตใจ การได้ออกกำลังกายอย่างน้อยครั้งละ 30 นาที สัก 3 ครั้งต่อสัปดาห์ จะทำให้ร่างกายแข็งแรง กล้ามเนื้อส่วนต่างๆได้นำมาใช้งาน จะทำให้กล้ามเนื้อมีความแข็งแรงมากขึ้น พอร่างกายแข็งแรงก็จะมีภูมิต้านทานต่อโรคภัยไข้เจ็บลองสังเกตตัวเองดูว่าหลังจากออกกำลังกายแล้ว โรคที่เป็นบ่อยๆพวกไข้หวัด ไอ จาม จะเป็นน้อยลง

สามารถควบคุมน้ำหนักตัวได้ดีขึ้นกว่าเดิม

น้ำหนักตัว ถือเป็นปัญหาใหญ่ของใครหลายคน บางคนไม่อยากให้มีตัวเลขบนเครื่องชั่งมากเกินไป แต่ก็ไม่รู้จะทำยังไง กินอาหารเสริม อดอาหารเอาเป็นเอาตาย แต่กลับมองข้ามวิธีออกกำลังกายไป การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยควบคุมน้ำหนักตัวโดยอัตโนมัติเลย เนื่องจากเราได้เผาผลาญพลังงานไปเยอะจากการออกกำลังกายดังกล่าวแล้ว แต่อย่าไปกินเยอะล่ะไม่งั้นก็น้ำหนักก็พุ่งเหมือนเดิม

พัฒนาขีดความสามารถร่างกายตนเอง

การเล่นกีฬา การออกกำลังกาย หากจะเล่นให้เหนื่อย ให้ได้เหงื่อ เราต้องเล่นให้ได้เกินขีดความสามารถของตัวเองไม่ว่าจะเป็น วิ่งให้เร็วกว่า วิ่งให้ได้ไกลกว่า ปะทะให้ได้แรงกว่า ชู้ตให้ได้แม่นกว่า หรือ อะไรก็ตาม สิ่งเหล่านี้ในการเล่นกีฬาจะดึงขีดความสามารถของร่างกายให้สูงขึ้นเรื่อยๆ ยิ่งถ้าเป็นช่วงวัยรุ่นช่วงนี้ร่างกายเจริญเติบโตได้ดียิ่งเล่นกีฬาด้วยแล้วยิ่งเพิ่มขีดความสามารถร่างกายไปอีกเยอะ

สร้างมนุษย์สัมพนธ์กับผู้อื่นด้วยการเล่นกีฬา

การเล่นกีฬา แม้ว่าจะเป็นกีฬาเล่นคนเดียวอย่างว่ายน้ำก็ตาม สิ่งที่เราได้รับตอบกลับมานั่นคือการสร้างมนุษย์สัมพันธ์กับผู้อื่น บางคนอาจจะร่วมทีมกับเพื่อนในองค์กร เพื่อนสมัยเรียน เพื่อนแถวบ้าน หรือ คนไม่รู้จักกันเลย มาเล่นกีฬา ออกกำลังกายด้วยกัน สิ่งนี้จะเป็นตัวเชื่อมทำให้เรารู้จักคนอื่น ได้เพื่อนใหม่ด้วย

ควรผ่อนคลายความเครียดจากการทำงานทุกวัน

เพื่อนๆ หลายคนมักจะเจอความเครียดในที่ทำงาน หรือ จากปัจจัยอื่น จนต้องกินยาคลายเครียดเพื่อดับความเครียดเหล่านั้น หารู้ไม่ว่า การจัดการความเครียดวิธีหนึ่งแบบไม่ต้องพึ่งหมอ พึ่งยาเลย เพียงแค่เราไปเล่นกีฬาเท่านั้นเอง การได้ออกแรงเสียเหงื่อทำให้เราผละความคิดจากความเครียด ปัญหาเหล่านั้น แถมการเล่นกีฬายังได้รับสารความสุขบางอย่างกลับมาด้วย ใครเจอความเครียดลองหาเวลาไปเล่นกีฬาดูสิ