การทำให้สุขภาพดีปราศจากโรคร้าย

3 months ago admin Comments Off on การทำให้สุขภาพดีปราศจากโรคร้าย

 healthy, disease-free.

เรื่องโรคภัยไข้เจ็บคงไม่มีใครอยากให้เกิดกับตนเองอย่างแน่นอน เมื่อเป็นเช่นนี้การเอาใจใส่สุขภาพจึงเป็นเรื่องสำคัญมากเพื่อโอกาสเกิดโรคต่าง ๆ จะได้น้อยตามไปด้วย ดังคำพูดที่ว่า “การไม่มีโรค เป็นลาภอันประเสริฐ” กระนั้นหลายคนก็ยังมีคำถามอยู่ในหัวว่าแล้วเราต้องทำอย่างไรเพื่อให้ร่างกายของเรามีสุขภาพดี ปราศจากโรคร้ายต่าง ๆ วิธีมันไม่ได้มีอะไรยากเย็น ลองมาดูไปพร้อมกันว่าสิ่งไหนควรทำกันบ้าง

วิธีสร้างสุขภาพดีปราศจากโรคร้าย

  1. เลือกทานอาหารให้เหมาะสมกับร่างกาย – ร่างกายคนเรามีลักษณะต่างกันออกไป การเลือกทานอาหารให้เหมาะสมจึงเป็นหัวใจสำคัญที่ช่วยให้สุขภาพดี พื้นฐานของการทานอาหารคือเลือกทานอาหาร 5 หมู่ แต่บางคนก็ต้องเน้นบางชนิดเป็นพิเศษซึ่งแล้วแต่ตัวบุคคลดังที่บอกเอาไว้ ลองดูว่าตนเองต้องทานอะไรบ้างในแต่ละวันเพื่อสร้างสุขภาพให้แข็งแรงเสมอ
  2. ออกกำลังกายเป็นประจำ – เป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยรักษาสุขภาพเอาไว้ได้อย่างยืนยาว การออกกำลังกายช่วยให้หัวใจเต้น อวัยวะต่าง ๆ ในร่างกายได้ทำการ เลือดสูบฉีด เพิ่มความรู้สึกกระปรี้กระเปร่า ยิ่งออกกำลังกายเป็นประจำเท่าไหร่ยิ่งช่วยให้ห่างไกลโรคได้มากขึ้นกว่าเดิมหลายเท่าตัว
  3. พักผ่อนให้เพียงพอสำหรับการพักผ่อนที่ดีที่สุด คือการนอนหลับ ดังนั้นคนที่ต้องการมีสุขภาพดีอย่างน้อยควรนอนวันละ 6-8 ชม. เพื่อให้ร่างกายได้ฟื้นฟูกำลังต่างๆ อย่างเต็มที่พร้อมตื่นขึ้นมาเพื่อฝ่าฟันอุปสรรคต่าง ๆ ในอนาคตข้างหน้าต่อไปเรื่อย ๆ อีกทั้งยังช่วยให้สมองปลอดโปร่งคิดอะไรได้ง่าย รวดเร็ว
  4. ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ – การดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว จะช่วยทำให้สุขภาพของเรามีระบบการหมุนเวียนต่าง ๆ คล่องตัว ไม่ก่อให้เกิดปัญหาต่าง ๆ เช่น เรื่องความชุ่มชื้นของผิวหนัง เรื่องการขับถ่าย และอื่น ๆ อีกมาก
  5. งดอาหารและเครื่องดื่มที่ไม่จำเป็น – บรรดาพวกเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ชา กาแฟ ของหวาน อาหารขยะ รวมถึงเรื่องการสูบบุหรี่ สิ่งเหล่านี้ถือเป็นตัวการสำคัญที่ทำร่างกายร่างกายคนเรามานักต่อนัก ใครรู้ตัวเองว่าเป็นคนทำกิจกรรเหล่านี้บ่อย ๆ ต้องรู้จักลด ละ เลิก เพื่อสุขภาพที่ดีในชีวิตแบบไม่ต้องใช้ยารักษา
  6. อย่าสร้างความเครียดให้กับตนเอง – เข้าใจว่าการทำงานของแต่ละคนก็ต้องมีความเครียดเกิดขึ้นเป็นเรื่องธรรมดา แต่การเก็บความเครียดนั้นเอาไว้ไม่ส่งผลประโยชน์ใด ๆ ค่อย ๆ ปล่อยวางเรื่องราวต่าง ๆ แล้วเริ่มต้นใหม่วันพรุ่งนี้ดีกว่ารับรองว่าจะทำให้ชีวิตมีสุขภาพแข็งแรงมากขึ้นอีกเยอะ

วิธีเหล่านี้คือพื้นฐานสำหรับการสร้างสุขภาพให้แข็งแรง ปราศจากโรคภัยไข้เจ็บทั้งหลายใครอยากมีสุขภาพดีเริ่มต้นทำตั้งแต่วันนี้ก็ไม่เสียหาย