การดูแลสุขภาพให้ดีต้องทำอย่างไร

admin 4 months ago
  การดูแลสุขภาพถือว่าเป็นเรื่องสำคัญมากสำหรับมนุษย์ทุกคน เพราะสุขภาพของคนเรานั้นเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้คนเรานั้นมีอายุยืนปราศจากโรคภัยไข้เจ็บทั้งหลายได้ ในปัจจุบันสังคมในประเทศไทยได้มีการเปลี่ยนแปลงไปมากในเรื่องของการใช้แรงงาน หันเปลี่ยนมาเป็นการทำงานที่นั่งโต๊ะทำงานเป็นจำนวนมากอาจจะส่งผลเสียต่อร่างกายของคุณโดยไม่รู้ตัว ไม่ใช่แค่รเองการทำงานเรื่องเดียวยังมีเรื่องของการใช้ชีวิตในประจำวันแบบเร่งรีบอาจส่งผลให้เกิดความเครียดได้ แล้วยิ่งในปัจจุบันการทำงานก็เริ่มเยอะมากขึ้นจึงไม่มีเวลาที่จะดูแลสุขภาพ ไม่มีเวลาออกกำลังกาย เท่าที่ควร การออกกำลังกายเป็นยารักษาโรคอีกรูปแบบหนึ่งที่จะช่วยให้ร่างกายของคุณนั้นแข็งแรงได้  รวมไปถึงเรื่องการรับประทานอาหารด้วยในตอนนี้ชีวิตประจำวันของคนทำงานบางส่วนก็ยังทานอาหารที่ไม่มีคุณภาพอย่างเช่น อาหารสำเร็จรูปทั้งหลายที่มี โปรตีน หรือ มีวิตามินน้อยกว่าการรับประทานอาหารทั่วไป อีกทั้งยังมีเรื่องของการไม่ดูแลสุขภาพของตนเองอีกด้วย   วันนี้ผมจะมาแนะนำการรับประทานอาหารเพื่อดูแลสุขภาพให้ดีก็คือ อย่างแรกเลยทุกคนควรกินอาหารในแต่ละมื้อให้ครบ 5 หมู่ และควรควบคุมน้ำหนักตัวเองไม่ควรที่จะปล่อยปะละเลย ต่อมาควรที่จะเลือกทานข้าวเป็นหลักสลับกับอาหารจำพวกแป้งแล้วก็ควรที่จะเลือกกินข้าวกล้องแทนข้าวขาว เพราะว่าข้าวกล้องจะได้สารอาหารหรือใยอาหารมากกว่าในตอนทานข้าวก็ควรทานผักให้เยอะๆ และต้องกินผลไม้เป็นปะจำเพราะจะทำให้สร้างภูมิคุ้มกัน และยังช่วยต้านทานโรคมะเร็งอีกด้วย ควรที่จะหลีกเลี่ยงการกินเนื้อสัตว์ที่ไขมันสูงในบาง มื้อ ถ้าอยากทานเนื้อสัตว์ก็ควรที่จะทานปลาเพราะปลาเป็นสัตว์ที่ทีไขมันต่ำ และที่สำคัญควรจะเลี่ยงไม่กินอาหารที่มีรสจัดด้วย ถ้าหากอยากมีสุขภาพที่ดีก็ควรรับประทานอาหารตามที่กล่าวไว้นะครับ Read More

ความรู้เกี่ยวกับโรคเอดส์และวิธีป้องกันอย่างถูกวิธี

admin 4 months ago
  ปัจจุบันในประเทศไทยของเรา มีผู้ติดเสื้อ hiv ต่อวันเฉลี่ย 100 คนสถิติสูงที่สุดคือวันรุ่นอายุประมาณ 15-18 ปี โรคเอดส์หรือ hiv เป็นเชื้อไวรัสอีก 1 ประเภทที่มีความรุนแรง และทำลายเม็ดเลือดขาวในร่างกายของเราจนหมด เม็ดเลือดขาวมีหน้าที่ต่อต้านไวรัสต่างๆที่เข้ามาในร่างกายของเรา คอยทำรายสิ่งแปลกปลอมเข้ามาในร่างกายของเรา หากเม็ดเลือดขาวถูกทำลายไปจนหมด ร่างกายเราจะไม่มีภูมิคุ้นกันโรคต่างๆ...

อย่ามองข้าม 10 โรคร้ายใกล้ตัว

admin 4 months ago
  ภัยอันตรายใกล้ตัวที่คนสมัยนี้มองข้าม และปล่อยละเลยไม่สนใจ สิ่งที่ตามมาในภายภาคหน้าอาจจะส่งผลอันตรายถึงชีวิตของของคุณ สิ่งที่ช่วยให้เราลอดพ้นจากโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ มีอะไรบ้าง สิ่งแรก หมั่นตรวจสุขภาพประจำปีของตนเองบ่อยๆ สิ่งที่สอง ดูแลร่างกายให้แข็งแรง หมั่นออกกำลังกายสม่ำเสมอ สาม รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่ใช้น้ำมันมากกว่าปกติ วันนี้จะมาบอกเกี่ยวกับโรคที่เรานั้นมองข้ามไปว่ามีอะไรบ้าง   โรคท้องล่วง...

7 โรคผิวหนังที่อันตรายอาจเกิดขึ้นในฤดูหนาวได้

admin 5 months ago
  สวัสดีครับเพื่อนๆ ผมเป็นหมอ อยู่ในโรงพยาบาลแห่งหนึ่งในกรุงเทพนะครับ หลายคนคงคิดว่าฤดูหนาวเป็นฤดูที่สบายอยากนอนอยู่บ้านหลับยาวๆ พักผ่อน แต่ส่วนตัวแล้วผมก็คิดแบบที่กล่าวมาเหมือนกันละครับ แต่ก็ทำไม่ได้ก็เราเป็นหมอนี่เนอะไม่ค่อยมีวันหยุดเท่าไหร่ ถึงแม้ว่าหน้าหนาวจะเป็นฤดูที่สบายอากาศดี แต่รู้หรือไม่ครับว่าหน้าหนาวก็อาจจะทำให้คุณเป็นโรคผิวหนังได้ถึง 7 โรคเลยนะครับ ก็คือ โรคงูสวัด เกิดจากเชื้อไวรัสแบบเดียวกับที่ทำให้เกิดเป็นอีสุกใส เมื่อคุณมีอาการอ่อนแอเมื่อไหร่มันก็จะออกมาทำให้คุณมีอาการไข้อย่างรุนแรง จะมีอาการปวดตามระบบปราสาท อาการของงูสวัดจะเป็นตุ่มน้ำใสเป็นแนวด้านใดด้านหนึ่งของร่างกาย โรคสุกใสจะเป็นเชื้อไวรัสเดียวกับงูสวัด...

การดูแลสุขภาพ สำหรับคนที่นอนดึก

ในปัจจุบัน หมอเชื่อว่าคนจำนวนมากที่นอนดึก ไม่ว่าจะมีเหตุผลใดๆก็ตาม เช่น นอนดึกจากการทำงาน นอนดึกจากการเที่ยว หรือ เล่นเกม facebook จนดึก ทั้งหมดนี้ล้วนเป็นต้นเหตุให้สุขภาพร่างกายของเรา ค่อยๆ ทรุดโทรมอย่างช้าๆ ส่วนมากอาการของคนนอนดึกนั้น มักจะมีอาการอ่อนเพลีย ง่วงนอน สมองทำงานช้า คิดอะไรไม่ค่อยออก บางคนถึงขั้น มีอาการเบลอ และ เจ็บป่วยในที่สุด วันนี้หมอแลงค์ จะแนะนำ อาหารที่ดูแลสุขภาพ ที่คนนอนดึกน่าจะทานกันดีกว่า แต่ในทางที่ดีถ้าไม่จำเป็นต้องนอนดึก ก็ควรพักผ่อน 6 - 8 ชั่วโมงต่อวัน ถ้านอนช่วงก่อน 4 ทุ่มยิ่งดี เพราะร่างกายของคนเรา จะซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอประมาณ 4 ทุ่ม - ตี 2 แต่ในเมื่อทำไม่ได้เรามาดู เมนู ที่เราควรรับประทานเพื่อรักษาสุขภาพของเราดีที่สุด

healthy

 

อยากสุขภาพดี หมั่นดูแลลำไส้ให้ดี

cancer