วิธีการดูแลสุขภาพที่ดีในการทำงาน

admin 2 months ago
หนึ่งในสิ่งที่คนทำงานต้องเรียนรู้นอกจากการทำงานก็คือ การรักษาความสมดุลระหว่าง การทำงานกับสุขภาพของเราให้พอดีกัน มีหลายคนที่โหมทำงานจนเสียสุขภาพ สุดท้ายก็ต้องเอาเงินไปรักษาสุขภาพ หรือ ก้าวไปข้างหน้าไม่ได้เพราะสุขภาพไม่อำนวย แล้วเราจะมีวิธีการดูแลสุขภาพที่ดีในการทำงานได้อย่างไร เรามีเคล็ดลับง่ายๆ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ การรักษาสุขภาพที่ดีอย่างแรกแต่ทำได้ยากที่สุดของคนวัยทำงานก็คือ การออกกำลังกาย เราควรหาเวลาออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อยสัปดาห์ละ 150 นาทีเป็นอย่างน้อย หรือ อย่างน้อยครั้งละ 30 นาที 5 ครั้งต่อสัปดาห์ ทีนี้ความยากก็คือเราไม่มีแรงจูงใจในการออกกำลังกายจนขี้เกียจออกกำลังกาย เราขอแนะนำว่าให้ลองตั้งกลุ่มเล็กๆในที่ทำงานไปออกกำลังกายด้วยกันอย่างเช่น ตีแบด ขี่จักรยาน เตะฟุตบอล วิ่ง จะทำให้เราสนุกและทำได้นานอีกทั้งเป็นการสร้างสัมพันธ์กับคนในองค์กรอีกด้วย ปาร์ตี้ลดลงบ้าง เรื่องต่อไปที่รู้กันดีว่าช่วยให้เรามีสุขภาพดีที่ทำงาน แต่เชื่อไหมว่าทำยากมาก ก็คือ ปาร์ตี้ในที่ทำงาน ไม่ว่าจะเป็นการดื่มแอลกอฮอล์ หรือ ปาร์ตี้หมูกระทะ ของเหล่านี้กินได้ แต่ทางที่ดีควรลดลงบ้าง หมูกระทะ... Read More

ชีวิตของคุณจะเปลี่ยน เมื่อลดการกินของทอด

admin 3 months ago
ของทอดกับคนไทยมองดูยังไงก็เป็นของคู่กันเพราะไม่ว่าจะไปที่ไหนก็เจอแต่ร้านขายของทอด อาทิ ปาท่องโก๋ในตอนเช้า ลูกชิ้นระเบิดในตอนบ่าย หรือแม้แต่กับข้าวต่างๆ อย่างปลาทอด ไก่ทอด ฯลฯ ซึ่งเป็นเรื่องยากที่จะให้เลิกกิน แต่คุณรู้หรือไม่ว่าหากคุณลด ละ เลิกการกินของทอดได้ ชีวิตของคุณจะเปลี่ยนฉับพลันทันที แล้วเปลี่ยนไปอย่างไรบ้างไปดูกันดีกว่า ชีวิตจะเปลี่ยนไปอย่างไรหากเราลดการกินของทอด? คลอเรสเตอรอลในร่างกายจะคงที่หรือต่ำลง – การกินของทอดเป็นการเพิ่มคอลเรสเตอรอลให้สูงขึ้น เพราะนอกจากจะต้องนำไปชุบแป้งทอดกรอบที่เป็นวัตถุดิบสำคัญที่ทำให้คอลเรสเตอรอลสูงแล้ว...

ดูแลสุขภาพแบบบ้านๆเงินน้อยก็สุขภาพดีได้

admin 8 months ago
ดูแลสุขภาพแบบบ้านๆเงินน้อยก็สุขภาพดีได้ คนสมัยก่อนที่มีอายุยืนยาวส่วนมากจะเน้นในเรื่องของอาหารการกินยิ่งคนไทยโชคดีกว่าประเทศอื่นมีพื้นที่อุดมสมบูรณ์สามารถเพราะปลูกพืชได้หลายชนิดมีผลไม้กินไม่หยุดอีกทั้งยังมีสมุนไพรที่ทำให้สุขภาพร่ายกายดีการมีสุขภาพดีคนสมัยจะกินแต่พวกผักใช้การปรุงแต่ที่ปลอดภัยไม่ผ่านไฟฟ้าเหมือนทุกวันนี้ทำให้เราอายุสั้นลงการเกิดโรคใหญ่อย่าง มะเร็ง ซึ่งสมัยนี้มีเทคโนโลยีที่ช่วยในเรื่องของความสะดวกสบายทำให้เราหิวก็เข้าร้านสะดวกซื้อแล้วก็เอามาเวฟ สุขภาพดีควรมาจากภายในควรกินอาหารที่มีความชุ่มคอเช่น มังคุด มะยม แตงโม แตงไทย กล้วย ซึ่งให้คุณค่าและเป็นของกินเล่นยามท้องว่างเป็นของดีหากินง่ายในประเทศ ผลไม้ให้แนวร้อนๆภายในอย่าง มังคุด มะเฟือง มะไฟ มะปราง มะขาม ช่วยปรับธาตุไฟให้สมดุล น้ำเปล่า...

ควรใช้ชีวิตประจำวันอย่างไรให้ตัวเอง และคนที่รักมีความสุข

admin 1 year ago
ชีวิตคนเราย่อมมีความแตกต่างกันออกไปเรื่องนี่ถือเป็นปกติ เอาแค่เกิดมาก็รูปร่างหน้าตาไม่เหมือนกันแล้วความคิดจิตใจต่าง ๆ ให้เหมือนกันมันยิ่งเป็นไปไมได้ใหญ่ ทว่าสิ่งหนึ่งที่คนเรามีเป้าหมายคล้ายกันนั่นคือควรจะทำอย่างไรให้ชีวิตของตนเองกับคนที่เรารักมีความสุข คำว่าความสุขของแต่ละคนอาจต่างกันออกไปอย่างไรก็ตามเราสามารถมีมุมมองด้านความสุขเหมือนกันได้เพียงแค่รู้จักในสิ่งที่เหมาะสมเท่านั้นเอง มาดูกันว่าควรใช้ชีวิตประจำวันอย่างไรเพื่อให้ตนเองกับคนที่รักมีความสุขมากที่สุด วิธีใช้ชีวิตประจำวันเพื่อให้ตนเองกับคนรักมีความสุข พยายามมองโลกในแง่บวกกับทุก ๆ เรื่อง – สิ่งแรกที่จะทำให้ตัวเราและคนที่รักมีความสุขได้คือต้องรู้จักมองโลกในแง่บวกเอาไว้ก่อน คำว่ามองโลกในแง่บวกฟังดูเหมือนเป็นคำง่าย ๆ ที่ใครก็พูดได้ทว่าเมื่อลองทำจริง ๆ ไม่ใช่ทุกคนจะทำมันได้ง่าย ๆ...

การดูแลสุขภาพ สำหรับคนที่นอนดึก

ในปัจจุบัน หมอเชื่อว่าคนจำนวนมากที่นอนดึก ไม่ว่าจะมีเหตุผลใดๆก็ตาม เช่น นอนดึกจากการทำงาน นอนดึกจากการเที่ยว หรือ เล่นเกม facebook จนดึก ทั้งหมดนี้ล้วนเป็นต้นเหตุให้สุขภาพร่างกายของเรา ค่อยๆ ทรุดโทรมอย่างช้าๆ ส่วนมากอาการของคนนอนดึกนั้น มักจะมีอาการอ่อนเพลีย ง่วงนอน สมองทำงานช้า คิดอะไรไม่ค่อยออก บางคนถึงขั้น มีอาการเบลอ และ เจ็บป่วยในที่สุด วันนี้หมอแลงค์ จะแนะนำ อาหารที่ดูแลสุขภาพ ที่คนนอนดึกน่าจะทานกันดีกว่า แต่ในทางที่ดีถ้าไม่จำเป็นต้องนอนดึก ก็ควรพักผ่อน 6 - 8 ชั่วโมงต่อวัน ถ้านอนช่วงก่อน 4 ทุ่มยิ่งดี เพราะร่างกายของคนเรา จะซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอประมาณ 4 ทุ่ม - ตี 2 แต่ในเมื่อทำไม่ได้เรามาดู เมนู ที่เราควรรับประทานเพื่อรักษาสุขภาพของเราดีที่สุด

healthy

 

อยากสุขภาพดี หมั่นดูแลลำไส้ให้ดี

cancer